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2024-03-13您有聽過肌少症嗎？根據統計，國內65歲以上長者，有7%到10%患有肌少症。肌少症除了會影響行動能力，還會提高骨質疏鬆以及骨折機率，是老年失能的殺手。依據研究，從40歲開始，人體肌肉量每10年就會減少8%，70歲以後肌肉流失速度更快，每10年就會減少15%。
因此想要抗老，強化肌肉、骨骼是重要關鍵，而重量訓練就是一種肌力訓練的方式，像是使用槓鈴、啞鈴，或是利用彈力帶都可以有效增加肌肉力量。而現代人工作忙碌、生活緊張，經常肩頸腰背容易痠痛，絕大多數就是因為肌肉緊繃，除了藉由伸展及運動舒緩，還得強化肌力。
過去大家都覺得長輩不適合做重訓，其實是錯誤觀念，適度的重訓可以增加肌力，減少跌倒機率。不過如何有效重訓，避免運動傷害？
第843集
文字：陳廷宇 / 攝影：陳廷宇 -
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2020-07-15每一個孩子，都有權利擁有一個安穩的家，但有些不那麼幸運的孩子，因為原生家庭有著種種問題，成為失家兒，他們往往被安排進入寄養家庭安置，讓他們至少有個安全正向的成長環境。
台灣實施寄養家庭制度30多年，當初成為寄養家庭的家長們，已經逐漸年長，甚至到了寄養家庭家長不得高於65歲的限制，必須放棄資格。隨著時代的變遷，現在的青壯年一代大多晚婚，或正為經濟打拚，成為寄養家庭的意願偏低，使得寄養家庭戶數近年來有下降的窘境。
新北市社會局在2019年底，取消65歲的限制，讓銀髮族也能投入寄養家庭的行列。新制上路，是否能幫助更多的失家兒，又可能造成哪些疑慮？該如何解決呢？
第655集
文字：萬真彣 / 攝影：黃政淵 -
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2017-09-12 -
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2017-03-22學齡前的小朋友要去托兒所，那麼家裡和孩子般一樣需要陪伴照顧的長輩有沒有一個讓他們感覺舒適開心的地方呢?法律規定六歲以下的兒童不能單獨在家，但是我們卻忽略了，年事已高的長輩，獨自在家也可能發生危險。
大部分家庭，白天的時間，家中成員在外上班上課，長者多半自己在家，長期下來，缺乏互動的狀況下，導致身心退化，值得注意的是身心退化是一個模糊漸進的過程，多數家人不易察覺。
等到發覺不對勁，長輩可能已經退化到一定的程度。如何延緩老化，成了銀髮族的重要課題。托老園的設計概念來自幼兒園，白天長輩在這裡，有專業人員照料，還有專為他們設計的各項課程， 增加社交功能，延緩退化。來看這個讓銀髮族長輩們重拾笑容的爺奶托老園。
第417集
文字：婁雅君 / 攝影：賴振元 -
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2012-09-27人口老化已為全球趨勢，
台灣人口高齡化的程度更高居亞洲第二，
但是政府以及各個世代的台灣人，我們準備好了嗎？
現在甚麼都漲，你有沒有想過，如果托兒托育跟一般學費漲了，那麼老人安養的費用也勢將增加。目前已經有業者對新收的失智失能老人提高收費，每月多一兩千，已經住進來，暫時不變，但未來勢必反映成本。長輩們其實多數都希望住在家裡，要不就是在家附近的中小型機構安養，但是這些社區型機構往往用老房子改裝，問題就來了。
政府96年修法，將老人機構設置標準提高，嚴格規定一間房間的床數、床間距離與廁所數量，讓很多社區裡小坪數的業者根本無法生存。五年改善期，今年七月底到了，真的還有六成不合標準，影響四萬多名老人。台北市政府甚至做好打算，準備把一千床的老人遷到新北市或桃園，對家屬來說怎麼照顧呢？
第263集
文字：張筱瑩 / 攝影：張智龍
